วันเสาร์, 31 ตุลาคม 2563

ทานอาหารแบบไหนถึงจะไม่อ้วน เผย 4 เทคนิครับประทานอาหารแบบไหนให้สุขภาพดี แถมไม่อ้วน

แน่นอนว่าเทรนด์หรือพฤติกรรมของผู้บริโภคในยุคนี้ที่กำลังเป็นที่น่าสนใจ มิหนาซ้ำยังทวีความนิยมเพิ่มมากเข้าไปเรื่อยๆ นั่นก็คือเทรนด์ในการรักสุขภาพ แต่การที่เราจะมีสุขภาพที่ดีนั้นไม่ใช่ว่าเราจำเป็นต้องออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่ควรที่จะทั้งออกกำลังกายและเลือกรับประทานอาหารที่ดีด้วยควบคู่กันไปด้วย เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพให้กับความแข็งแรงของร่างกายเรา ซึ่งการกินในที่นี้เราก็ควรที่จะพิถีพิถันในการเลือกกินซักเล็กน้อยเพื่อผลประโยชน์ในด้านความแข็งแรง สุขภาพดี ไม่อ้วนด้วยเช่นกัน วันนี้เราจึงจะมาเผยทริค เทคนิคเล็กๆ น้อยๆ ในการเลือกรับประทานอาหารยังไงแบบให้ประโยชน์สองเท่า ทั้งสุขภาพดีและไม่อ้วนมากฝากกัน

ลดแป้งและน้ำตาล

ศัตรูตัวฉกาจที่ทำให้เราอ้วนโดยไม่รู้ตัวนั่นก็คือการที่เราบริโภคหรือรับประทานแป้งและน้ำตาลในปริมาณที่มากเกินไป ส่งผลให้เรา ตัวขยายได้ เพราะเนื่องจากแป้งและน้ำตาลเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดไขมันสะสมและเซลลูไลท์ ทำให้สัดส่วนไม่กระชับ ย้วย แถมอ้วนอีกต่างหาก ดังนั้นเราจึงควรใส่ใจในการเลือกรับประทานกันสักหน่อยเพื่อหุ่นที่เพรียวเป๊ะ โดยอาจจะเปลี่ยนการรับประทานจากข้าวขาวปกติเป็นข้าวไรซ์เบอร์รี่ งดการกินขนมปังดูเพื่อหุ่นที่สุดปังของเรา

เลี่ยงน้ำอัดลม/น้ำหวาน

ใครเป็นสาวกของน้ำอัดลม ชาไข่มุก ชาเขียวขอดูมือหน่อย!? บอกได้เลยว่าเครื่องดื่มที่เราพูดไปนั้นเป็นอีกหนึ่งความอ้วนที่สามารถแทรกซึมเข้ามาสู่ร่างกายเราได้อย่างง่ายดาย ทำให้อ้วนง่าย แถมมีพุงโดยที่เราไม่รู้ตัวอีกเช่นกัน ดังนั้นถ้าอยากหุ่นดี สวยเป๊ะ เราอยากที่จะแนะนำให้งดหรือเลี่ยงได้ก็จะดี ซึ่งถ้าใครที่ไม่สามารถทำได้ในทันทีก็ลองค่อยๆ ลดปริมาณในการดื่มในแต่ละวันลงก่อนพร้อมทั้งลดปริมาณความหวานลงดูก็ได้เช่นกันนะ

งดรับประทานจุกจิก

มาถึงในเทคนิคที่สามที่เรานำมาฝากเพื่อความหุ่นเฟิร์มนั่นก็คือการงดรับประทานอาหารจุกจิก ในที่นี่ก็คือขนมต่างๆ ที่ไม่ว่าจะเป็นขนมกรุบกรอบ เยลลี เบเกอรี่ อยากให้ลดการรับประทาน เพราะว่าการทานอาหารจุกจิกไปเรื่อยๆ จะทำให้เราตัวบวมได้ อีกทั้งยังเป็นการสร้างนิสัยในการรับประทานอาหารที่ไม่ดีอีก เพราะฉะนั้นใครที่ชอบรับประทานอาหารจุกจิกระหว่างวันแนะนำว่างดดีกว่าน้า

ทานผักให้มากขึ้น

อีกข้อนึงที่สำคัญสำหรับการมีหุ่นที่ฟิตเฟิร์ม และมีสุขภาพที่ดีนั่นก็คือการรับประทานผัก เพราะว่าผักนั้นมีคุณประโยชน์มากมาย ทั้งช่วยในด้านของระบบขับถ่าย ปรับการย่อยอาหารให้ดีขึ้น เพราะในผักนั้นมีไฟเบอร์และกากใยค่อนข้างสูงโดยเฉพาะในผักใบเขียว มากไปกว่านั้นยังช่วยเสริมสร้างอนุมูลอิสระ แคลอรีรี่ต่ำ รับรองได้เลยว่าการรับประทานผักอย่างเป็นประจำและต่อเนื่องจะทำให้เรามีหุ่น ร่างกายที่แข็งแรงแถมพุงไม่ย้วยอีกด้วยนะ 

เป็นยังไงกันบ้างทุกคนสำหรับเทคนิควิธีในการช่วยให้เรามีหุ่นที่ปัง สุขภาพ ไม่ย้วยที่เรานำมาแชร์ให้ได้อ่านกัน บอกเลยว่าเป็นอะไรที่ไม่ยากเกินความสามารถของทุกคนอย่างแน่นอน เพื่อความผอมพร้อมทั้งสุขภาพดีเราเชื่อว่าทุกคนทำได้อย่างแน่นอน!